Habitualmente escuchamos que consumir verduras y frutas a diario es recomendable y, sin querer, muchas veces creemos que esto solo ayuda a equilibrar la dieta y a evitar el consumo de comestibles industriales y ultraprocesados; sin embargo, la cuestión no solo se limita a esto. De hecho, la recomendación la realizan los expertos de salud, dieta y nutrición para ayudar a las personas a elegir mejor lo que comen y así, ganar y mantener una buena salud y, por ende, una buena calidad de vida.

Ventajas del consumo de frutas y verduras

Así lo manifestó Massimiliano Ranieri, sobre las bases del buen comer que Sergio, su padre, ha venido instruyendo a lo largo de su vida en tal sentido indicó que consumir verduras y frutas es recomendable por varias razones.

Una de ellas, porque permite brindarle al organismo todo tipo de nutrientes valiosos para el cumplimiento de distintos procesos pedro, además, porque su contenido de fibra dietética, tanto las frutas como las verduras, ayudan a sentirnos satisfechos al comer.

Adicionalmente, nos ayudan a mantener la sensación de saciedad por más tiempo, evitando con ello que comamos entre horas cualquier cosa que encontremos; consumir verduras y frutas es la mejor manera de adelgazar de manera saludable, sin pasar hambre y sin tener que contar calorías; gracias a su alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y enzimas, las frutas y las verduras son imprescindibles para una buena función intestinal; las distintas vitaminas y minerales presentes en los alimentos vegetales nos ayudan a fortalecer todas las células, órganos y sistemas del cuerpo; consumir verduras y frutas también es muy recomendable porque a través de estos obtenemos suficiente energía para realizar las actividades diarias; y consumir verduras y frutas es la mejor manera de obtener antioxidantes, los cuales nos ayudan a mantenernos sanos y, al mismo tiempo, combatir el envejecimiento.

Finalmente recomendó Ranieri que, en su dieta diaria, no falte verduras y frutas. 11842